便秘には「お腹のマッサージより、お尻のマッサージが効果的です」
....シャワーの時、お尻をもみもみマッサージしましょう！
（cp）
女性の大敵、便秘。お腹が張って気になるし、肌荒れの原因になるなど、美容にもよくないんですよね。「食生活に気を使っているつもりだけど、中々治らないのはどうして？」という方はもしかして、知らず知らずのうちに便秘になる習慣を身に着つけているのかも!? そこで、アイビー大腸肛門クリニックの山田麻子先生に、便秘を助長する生活習慣について伺いました。
【それよりも、便秘・下痢・オナラの臭いを何とかしたい！ お腹のトラブルを改善する方法】
1. こまめに水分を摂らない
「仕事中、トイレに立ちたくないからといって、水分を摂らないという人が結構いるんですけど、それはよくないですね」（山田先生）
あまり水分を摂らずにいると、体内の水分量が減って、便秘を助長する原因になるそう。特に、会議の前はなるべく何も飲まないようにしてるなんて人が多いようだけど、きちんと水分を摂ってくださいね！
2. お風呂は基本シャワーだけ
「夏だからと、シャワーだけで済ませてしまう人は多いと思いますが、胃腸の動きが悪くなり、便秘の原因となるので、下半身浴でもいいのでなるべく湯船に浸かることをオススメします」（山田先生）
とにかく体を冷やさないことが重要なのだそう。夏場は随所で冷房が効いているので、冷えたと思ったら、すぐ温めましょう！
3. 肌を露出するファッション
「夏場は肌を露出するようなファッションが流
先日、知り合いに教えてもらったベビーマッサージのサイトはこちら
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